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主食中含有大量的碳水化合物,适量食用可以给身体补充能源,加速新陈代谢,有助于身材的保持和抑制脂肪的生成。但是过量食用就会导致碳水化合物摄入过量,造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。所以日常饮食要适量的控制主食宸茬鏄互浠€涔堝噺鑲ョ殑 宸茬鏄粈涔堢槮韬骇鍝? 宸茬鏄粈涔堝噺鑲ヤ骇鍝? 宸茬鏄浣曞噺鑲ョ殑的食用量,达到减肥瘦身的效果。而我们较简单的处理方法就是多吃蔬菜,将一半的主食都用蔬菜替换掉。这样的饮食方式既可以保证饱腹感,还可以避免肥胖的发生。

如何提高代谢?提高基础代谢,不可饥一顿饱一顿。过度节食导致的代谢降低,让你只能吃的越来越少,才得以维持现状的身材。在饮食方面提高基础代谢我们需要把总热量不变,分多次数来吃,也就是我们常说的少食多餐,少时多餐会让人体不停的处于工作状态,不停的消耗能量,同时也是告诉人体不用担心能量来源,一到饥饿时候食物就来了,可以放心消耗!

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