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我们从食物中摄取到的热量主要来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质。所以这三类营养物质也被称为三大产能营养素(之前我们有写过三大营养素的文章)。我们从食物中摄取到的热量,都是通过身体日常的宸茬鍑忚偉鍚堜綔璐? 宸茬鍑忚偉鍚堜綔鏂规代谢消耗掉的,当然如果你从食物中摄取的热量超过身体每天的所需,那么多余的热量就会在体内留存转化成脂肪。因为这些多余的热量不会平白无故的消失,这就是能量守恒定律,没有人能够打破能量守恒定律的。

减肥的时候要注意多菜少肉,根据医学证据,肉类中的氨基酸对人体有副作用。过量吃肉容易导致脂肪过多和体重增加,也对健康有害。蔬菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动,增加体内毒素的清除,加速新陈代谢。因此,水果和蔬菜是节食者的较佳选择。如果真的想要减肥,那就要进行合理的体育运动,在运动的同时要配合一定的饮食搭配,要注意调整饮食结构。只有这样才能更好的减肥。

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