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什么时候是平台期?就是减肥的时候,达到一个减肥的节点,身体就不会继续往下面减肥,需要等待一周左右的时间,之后就会继续减肥。到了减肥平台期较先需要改变的就是饮食,但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄宸茬鍑忚偉鍚楀悎浣? 宸茬鍑忚偉杩為攣鎬庝箞鏍峰悎浣? 宸茬鍑忚偉杩為攣鎬庝箞鍚堜綔入食物的热量在1200大卡左右,你就不能再减少饮食量了,否则将无法保证基础代谢和内体循环。

研究人员表示,如果人们在运动结束后想吃美食,那是因为他们认为这是应得的奖励。这样的想法并没有错,试问有谁能说自己在慢跑后从来没被甜点诱惑过?潜意识里我们常会对自己说:“努力换来奖励”,但是这种行为会给运动带来的积极效果大打折扣。研究人员认为,解决方法是将体育锻炼与相对健康的饮食相结合,运动消耗的能量超过饮食摄入的能量,这样才能达到减肥瘦身的效果。

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