三千家生态减肥合作多少钱 成功战胜肥胖的方法

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如何准确计算出你需要减掉多少卡路里?许多人会发誓要节省更多的钱,获得足够的睡眠,并且,通过减肥,变得更健康。减掉多余的体重一直是数百万人共同的一项较高决议。如果它也是你的,有一个问题很可能在你的脑海里闪过:我应该每天摄入多少卡路里来减肥?一个26到50岁的适度活跃的女性平均每天应该摄入大约2000卡路里的热量来保持健康的体重。但说到减肥,卡涓夊崈瀹跺噺鑲ュ簵濡備綍鎻愰珮杩涘簵鐜? 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ簵濡備綍寮€ 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ簵濡備綍缁忚惀路里并不是所能的。吃多少取决于你的年龄、身高、性别和活动水平等因素。

计算一下你能吃多少卡路里还在减肥。首先要找出你的基本代谢率(BMR),这就是你需要多少卡路里才能活下去。然后,使用一个在线计算器来估计你通过活动燃烧多少卡路里。较后,减去500卡路里,每磅你想要减少那一周。为了计算你的体重比,首先把你的体重乘以0.45,得到你的体重(公斤)。接下来,以厘米为单位,将身高的总英寸乘以2.54。然后,用这个公式来找出你的BMR:(10×kg)+(6.25×cm)-(5倍年龄)-161。警告:每天不要摄入少于1200卡路里的热量,除非你的医生在指导你。每天摄入不足1200卡路里对你的健康是危险的。

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