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一项研究表明,体育锻炼会导致一些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中,研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现,运动结束后,志愿者在进食时会增加150左右的卡路里,甚至会增加20%的巧克力和糖果摄入,在女性参与者身上涓夊崈瀹跺悎浣滈渶瑕佸灏戦挶尤为明显。具体而言,志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。

之前有篇报道说睡眠时人体的代谢率会降低10%左右,所以经常赖在床上会长胖。但是如果每天睡的太少的话也会影响代谢。晚上的睡眠时间同时也是身体器官的排毒时间,所以,如果没有好好的休息好的话,身体的代谢能力也会下降。因此,想要提高新陈代谢较好保证每天晚上的11点到次日凌晨5点这段睡眠,这样身体里面的器官才有更好的代谢能力。

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