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很多人减脂失败,原因是无法坚持节食,关键是要避免感觉饥饿,方法就是避免阵发饥饿感。饥饿感是因为胃排空和缩小,这会促使脑肠肽向大脑发送信号,说你需要更多食物。有办法可以欺骗大脑:第一,吃富含蛋白质的食物让人的饱腹感更持久。早餐增加10%的蛋白质更饱腹,因而会减少中餐的摄入量。当食物通过肠道时,有种激素会释放物质进血液,当寮€涓€涓凡绉€鐦﹁韩搴楄禋閽卞悧 寮€涓€涓凡绉€鍑忚偉搴楁宨挶涓? 寮€涓€涓凡绉€鍑忚偉搴棿竽缘玫秸庵治镏适?就会认为你吃饱了,而蛋白质是最能让这种物质释放最多的。

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