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白领减肥十分钟专属333原则,即每周三次,总共超过3小时,每涓夊崈瀹剁槮韬簵鍚堜綔杩為攣次超过30分钟,就是江湖流传的“运动黄金定律”。对于从没有任何运动习惯的人,就要从你感兴趣的运动入手。不管是快走散步或是外出爬山,只要可以激发运动兴趣,并且在力所能及的范围内完成就好。运动贵在坚持,只有坚持才会有效果,并且只要运动就有好处,当然,如果你想快速改变形体,塑形减脂,那么较好将每周的训练次数加到5次,且每次超过30分钟。

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